大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于9点前吃早餐的好处，吃早餐的好处这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、答案答案一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

2、 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。

3、首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

4、在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

5、牛奶可与果汁等饮料交替饮用。

6、面包有时也可用饼干或馒头代替。

7、 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

8、因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

9、 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

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