大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于锻炼肺部最好的动作，养肺护肺的最好方法这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、如何养肺护肺▲补水益肺秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。

2、秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

3、据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。

4、要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

5、除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。

6、方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

7、另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

8、▲食补养肺进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。

9、以下药粥值得一试：银耳大米粥。

10、银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。

11、煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。

12、莲藕大米粥。

13、莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。

14、煮成后加蜂蜜调匀即可。

15、山药大米粥。

16、山药100克，大米50克，山药洗净切块与大米同煮，煮好后分2次食用。

17、大枣银耳羹。

18、银耳5克泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一二个小时，然后调入白糖或冰糖即可食用。

19、▲药物润肺秋令燥邪较盛，人体旧病容易复发，最常见的是咳喘。

20、此时，针对性地服用一些中药有一定的预防作用。

21、威灵仙丸。

22、威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5克，可预防于咳喘复发。

23、黄芪膏。

24、黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。

25、适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

26、▲常笑宣肺笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活吭龃螅 苑翁乇鹩幸妗P 梢韵 ＠停?br>驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

27、发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

28、另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

29、会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

30、开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

31、▲运动健肺体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。

32、散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。

33、由于秋主收藏，故进行气功锻炼时应以静功为主。

34、现介绍两种练功的方法：吸收功。

35、晚餐后两小保 ≡袷彝饪掌 逍轮 Γ 嚷 阶?0分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

36、拍肺功。

37、每晚临睡前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

38、吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

39、最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。