篮球原地背后运球动作要领(篮球背后运球怎么练)
导读 关于篮球原地背后运球动作要领,篮球背后运球怎么练这个很多人还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、篮...
关于篮球原地背后运球动作要领,篮球背后运球怎么练这个很多人还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、篮球背后运球的练习方法:控球身后按8字游走双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。
2、2、球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退;双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。
3、3、两脚不动,与肩同宽, 两脚固定两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主(及右手为主)。
4、 跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹)。
5、4、跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹) ,左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移,反向亦然。
6、 步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。
7、5、球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。
8、 右脚前,左脚后,右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
9、脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。
10、 左右脚交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿(包括球与步伐)。
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