刷机是指对苹果手机的操作系统进行修改或升级，但需要注意的是，未经授权的刷机会导致保修失效，并可能使您的设备面临安全风险。在决定刷机前，请确保了解所有潜在的风险。以下是在确保安全的前提下，如何通过官方渠道升级你的苹果手机操作系统：

1. 备份数据

- 在开始任何操作之前，备份手机中的重要数据。您可以通过iCloud云服务或iTunes将数据备份到电脑上。

2. 连接电源

- 使用原装充电器连接手机至电源，避免在更新过程中电量不足导致更新失败。

3. 更新iOS

- 打开“设置”应用。

- 点击“通用”。

- 滚动到底部并点击“软件更新”。

- 如果有可用更新，点击下载并安装。按照屏幕上的指示完成安装过程。

4. 使用恢复模式（如果需要）

- 如果上述方法无法解决问题，或者你想恢复到出厂设置，可以尝试使用恢复模式。

- 关闭手机。

- 同时按住音量加键和音量减键后立即松开，然后迅速长按侧边按钮（或顶部按钮）直到看到恢复模式界面。

- 连接电脑上的iTunes。

- 在iTunes中选择恢复iPhone，它会清除所有数据并重新安装最新的iOS版本。

请记住，除非你有充分的理由并且愿意承担后果，否则不建议擅自刷机。苹果官方提供的更新通常包含了重要的安全补丁和新功能，定期检查并安装这些更新是保持设备安全的最佳做法。