大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于爬楼梯多久相当于慢跑一小时，爬楼梯能瘦腿吗这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。

2、一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%。

3、一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼5－6次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。

4、看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

5、一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班。

6、而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方。

7、后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。

8、可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举。

9、据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

10、其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

11、如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。

12、由此可见，爬楼梯运动强度较大。

13、只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。

14、爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。

15、然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。

16、可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法。

17、有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。

18、如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在6层高的楼房上下3次，这么一来每再多活30年就可多延长生命一年。

19、无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。