大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于铁蛋白高不能吃十种食物，铁蛋白这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、多吃含铁的食物：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。

2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。

3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。

4、其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

5、已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

6、 如果家里用的是铝锅的话把铝锅改成铁锅。

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