关于有氧无氧运动的区别及先后顺序，有氧无氧这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳的有氧运动中减脂效率是最高的，相关内容如下：跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。

2、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

3、2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。

4、开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。

5、一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟。

6、跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

7、3、跳绳活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

8、值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

9、跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，。

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